[...] źle, co robić w mojej sytuacji? Oczywiście wiem, że diagnoza internetowa może być nietrafna więc wszystko robię na swoją odpowiedzialność. Przy okazji ktoś mógłby powiedzieć jakie mięśnie należało by wzmocnić po sezonie piłkarskim? Chodzi mi właśnie o te dysproporcje wynikające z mniejszego i większego udziału niektórych mięśni w grze w piłkę. [...]
[...] rozwijać. Aczkolwiek chciałbym być również wysokim, tak powyżej 180cm wzrostu. I stąd moje pytanie do was. Czy opłaca się kupować tą ławkę w mojej sytuacji? Jeśli już to jakie ćwiczenia wykonywać? Chciałbym aby odpowiedziała mi jakaś kompetentna osoba na to pytanie. Bez drwin ani podobnych "zagrań" tego typu. Bo jak widzicie nie jest to [...]
[...] hantelki (moge regulować ich ciężar) gryf łamany, 90kg obciążenia + 7kg gryf prosty oraz maszyne zwaną wioślarz. Moje Pytanie dotyczy mojego treningu oraz chciałbym zapytać jakie polecacie odżywki na Mase,oczywiście odżywki zaczne stosować po ponad miesiącu treningu. Zastanawiałem się nad Kupnem Mutant Mass + Kreatyna. Ostatnie pytanie dotyczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]
Witam ! Z góry przepraszam jeśli trafiłem źle, jestem nowy na forum i kompletnie zielony w temacie, uznałem że lepiej zgłosić się do was nim zacznę łykać jakieś tabletki co zniszczą mi zdrowie albo i życie. Sprawa wygląda tak - w ostatni dzień szkoły, feralny 18 czerwca zwichnąłem kolano, Pan doktor wsadził mnie w gips na 4 tygodnie które to czy [...]
A wiec zacznijmy od tego ze jestem po dwoch cyklach z FBW. Pierwszy +3kg na wadze i ogolnie sila do przodu (Kre-Alkalyn) i drugi +1,5kg na wadze (tu akurat gorzej XPAND na mnie nie zadzialal zbyt dobrze + sesja :/). W obydwu przypadkach cwiczylem prawie takim samym planem A i B czyli: Trening A: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-10 [...]
oczywiscie o szkody, w temacie, tylko pytam,jakie moze wywolac stosowanie preparatów tego typu, otóz kupilem w sklepie sfd AMINO ANABOL PQ firmy HI TEC, są to aminokwasy rozgąłęzione+składniki anaboliczne. Konkretnie chodzi mi tekst zamieszczony pod opisem produktu,mianowicie: "przestrzegac sposobu uzycia! obficie popijając wodą! STOSOWAC TYLKO [...]
Płaski brzuch, ładny "sześciopak" widoczny "kaloryfer". Pewnie wielu z was zastanawiało się jak uzyskać taki efekt, jakie ćwiczenia wykonywać. Przy szukaniu odpowiedniego treningu już na samym początku natknęliście się na trening pod tytułem Aerobiczna Szóstka Weidera (A6W). Od razu nasuwają się pytania: Czy to działa? Czy po skończonym cyklu będę [...]
Witam! Jestem początkującym i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie mam do dyspozycji jakiegoś wielkiego sprzętu. Mam tylko 2 hantle po 5kg obie. Poczytałem sporo na necie, trening domatora itp, i ułożyłem sobie taki plan. TRENING NA KLATKE PIERSIOWA - Pompki klasyczne - Pompki z nogami wyżej - Pompki w wąskim rozstawie rąk - Pompki o stojąc przy [...]
[...] Jezdze na oponach które były na początku, zmieniłem jedynie pedały... Same opony są dość szerokie, a czytalem ze waskie pozwalaja szybciej jezdzic, wiec jakbyscie mi podali jakie warto kupic do tego roweru... glownie jezdze po asfalcie, troche duzych zjazdow i podjazdow, ale dosc krotkich... Jesli czegos nie dam rady sam wymienic, to dam do [...]
[...] - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Jestem początkującym, staż około 3 miesiące. Nie mam dostepu do siłowni. Mam tylko ławeczkę, sztangę i hantelki. Chciałbym zapytac jakie ćwiczenie zamienne mozna wykonywac zamiast "wyciskania nogami na suwnicy". A także kiedy i jakie cwiczenia wykonywac na brzuch poniewaz nie sa tu uwzglednione.
Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]
Kupiłem te paski trochę w ciemno, bo nigdzie nie mogłem znaleźć jakiej są długości. Jedynie na opakowaniu, na naklejce jest napisane że to rozmiar uniwersalny. Wiele to nie mówi jaka długość. Po rozpakowaniu okazało się że długość jest chyba najkrótsza z możliwych, jakie można dostać na rynku. Niestety u nas jest mały wybór takich pasków. W [...]
Witam, mam 17 lat i trenowalam przez okolo 3 lata wioslarstwo wyczynowo (ok.6-8 treningow tygodniowo) na poczatku roku skonczylam trenowac, miesnie spadly wiec waga rowniez ale zero satysfakcji z tego poniewaz zwiotczałam masakrycznie.. Jak przy trenowaniu mialam naprawde bardzo rozbudowane uda (co szczerze mi przeszkadzalo) wygladaly one lepiej [...]
Witam przejde do sedna, moim celem jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej. Toszke zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , [...]
[...] gdyz te mam bardzo słabe i kregoslup przez to mam ciagle obciazony. Trudno będzie mi zrzucić tłuszkych z ud bo sa one moja zmorą ale mam jakąś nikłą nadzieje ze istnieja jakies cwiczenia albo cos innego co pozwoli mi zrzucic zbedne kg.Dlatego prosze o pomoc na jakie zajecia powinnam chodzic na fitnessie, jakie moge robic w domu i jak czesto i [...]
Witam. Mam 17 lat i ciekawy problem. Wszystko rozpoczęło się 3 lata temu, kiedy doznałem lekkiego wstrząsu mózgu. Od tego czasu czasami bez przyczyny, ale najczęściej z powodu dużego wysiłku fizycznego (trenuję koszykówkę) traciłem częściowo wzrok tzn. obraz nie był zamazany, ale patrząc na wprost miałem problemy z dostrzeżeniem lewej strony. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam dużo wolnego czasu i chodzi mi o to jakie ćwiczenia robić, w jaki sposób i w jakiej ilości lub w jakich odstępach, kiedy robić przerwy (Np. czy to dobrze biegać 5 razy w tygodniu po 10km czy może to za dużo [...]
[...] długie estry. Dodatkowo od razu po propie pojawiają sie u mnie zrosty, praktycznie po każdej iniekcji. Czy to normalne przy propach? Czy może wina oleju/firmy i czy są na to jakieś sposoby? Wbiłem propa pare razy w życiu i za każdym razem to samo co zmusiło mnie do przejścia na długie estry, najlepiej toleruje cypionat który prawie w ogóle mnie [...]
Witam Chciałbym zacząć od połowy lutego/ marca cykl na suchy mięsień, oczywiście wiem, że w dużej mierze zależy to także od diety ale jakie SSA pasuje do tego najlepiej ? W październiku zacząłem cykl : 1-4 prop 4-8 wino 8-10 clom odblok skonczylem na poczatku grudnia. Efekty są zadowalające, i powiem szczerze, ze na cyklu przyszlo mi jakies 5-6 [...]